„Poranny Kompas” – Jak Zacząć Dzień w Zgodzie ze Sobą? Masz czasem tak, że budzisz się rano i jedyne na co masz ochotę, to leżeć dalej? Są różne tego powody – czasem ciało daje znać, bo coś boli, ale ty skreślasz przez to już cały dzień. Innym razem nieświadomie wprowadzasz się w negatywny stan wczorajszymi myślami o problemach i dzisiejszymi myślami o wyzwaniach. A czasem – wręcz przeciwnie – stajesz na baczność, bo umysł odpala się jak szef z checklistą: „Rusz się. Powinieneś wstać. Coś Zrobić” albo „zaraz… jaka to była afirmacja?” To przykłady tego jak działamy na autopilocie. Budzimy się i robimy COŚ z automatu. Znam to doskonale, zauważyłem jak to działa i że mnie kontroluje, dlatego nie chciałem już więcej ani poranków z “bólem głowy” ani poranków, w których ktoś dyktuje mi co i jak mam robić. Przez lata sam szukałem „idealnej porannej rutyny”, wypróbowując wszystko, co proponowali guru rozwoju osobistego. Wstawałem o 5 rano, brałem zimne prysznice, robiłem pompki i przysiady, ćwiczyłem jogę, robiłem oddechy Wima Hoffa, medytowałem, prowadziłem zapiski, pisałem dzienniki wdzięczności… i wiesz co? Często czułem się jeszcze bardziej zmęczony i sfrustrowany, bo te „idealne” metody po prostu nie pasowały do mnie, albo do mojego dnia. Co więcej, czułem się jak chomik w kołowrotku. Sekret tkwi NIE w „Robieniu”, a w „Byciu” W pewnym momencie zrozumiałem, że problem nie leży w tym, co robię rano (bo robiłem dosłownie wszystko), ale w tym, z jakiego miejsca zaczynam. Czy to pochodzi z mojego wnętrza, czy może robię to co każe mi pewien system, rutyna, rytuał, który ktoś ułożył dla siebie. Zrozum mnie dobrze. Nie mam nic przeciwko np. Fenomenowi Poranka (Hala Elroda), czy Klubowi 5 rano (Robina Sharmy) – to dobre metody by zacząć – jest przecież wielu praktyków. Ale ilu z nich powtarza te rytuały w pełni świadomie i w zgodzie ze sobą i naprawdę nie zmusza siebie czy swojego ciała do robienia tego wszystkiego? Ja odkryłem u siebie, że zmuszam swoje ciało do pewnych zachowań , które są dla niego inwazyjne. Przyszła do mnie świadomość, że to nie jest w zgodzie ze mną. Nie chciałem się więcej do niczego zmuszać. I tu narodził się pomysł na „Poranny Kompas”, który nie jest kolejną listą „musisz” i „powinieneś”, tylko narzędziem, które ma Ci pomóc w czymś znacznie ważniejszym: w usłyszeniu siebie i podążaniu za tym, co jest zgodne z Twoim sercem. Usłyszeniu – to co najważniejsze zaraz po przebudzeniu, to posłuchać SIEBIE. Wsłuchać w siebie. A mówimy trzema głosami 🙂 Trzy Głosy Twojego Poranka W każdym z nas, tuż po przebudzeniu, odzywają się różne “głosy” – różne energie, które próbują przejąć ster nad dniem, po swojemu. W „Porannym Kompasie” pokazuję, jak je rozpoznać: Głos Ciała: Mówi bardzo prosto: „Jestem zmęczone”, „Potrzebuję ruchu”, “Za ciepło”, „Jest mi zimno”, “Boli”. To Twój drogowskaz – słuchaj go. Głos Umysłu: To narrator, który chce mieć plan. „Musisz to, trzeba tamto i owamto”. Często działa na autopilocie, porównuje i narzuca. Możesz go świadomie wykorzystać do nastawienia się na wybraną jakość dnia, a nie pozwolić mu na tyranizowanie. Głos Intuicji (Twoje „Ja”): To ten cichy szept, który wie, co jest dla Ciebie dobre – zanim umysł zacznie to psuć wątpliwościami. To intuicja, poczucie lekkości, wewnętrzna mądrość. Kiedy zaczynasz dzień z tego miejsca, coś w Tobie automatycznie się ustawia. Wyobraź sobie, że intuicja to kapitan statku – ona wie, dokąd płyniesz, jaki jest twój kierunek. Umysł to nawigator – on planuje trasę, sprawdza mapy, pomaga uniknąć raf. A ciało to sam statek – potrzebuje odpoczynku, paliwa i odpowiedniej konserwacji, żeby płynąć bez przeszkód. Kiedy wszystkie te elementy ze sobą współpracują, rano dzieje się coś niezwykłego. Nie musisz zrywać się na równe nogi, by spełniać cudze oczekiwania. By ułatwić to połączenie stworzyłem 10 minutowe nagranie “Poranny Kompas”, który krok po kroku NASTAWIA Cię na Twój Nalepszy Dzień. Dlaczego „Poranny Kompas” to Coś Więcej niż Rutyna czy Rytuał? Wielu z nas czuje presję bycia “produktywnym” od samego rana. Media społecznościowe i książki zalewają nas obrazami idealnych poranków. „Poranny Kompas” odwraca tę perspektywę. Zamiast pytać: „Co powinienem zrobić?”, zadajesz sobie pytanie: „Z jaką jakością chcę iść dziś przez to, co mnie czeka?” To pytanie o wspierające zasoby, bo robota zawsze się znajdzie. To nagranie pomoże Ci: Chcę, żeby wybrzmiało to bardzo mocno: „Poranny Kompas” nie jest o powtarzaniu jak mantrę tego, co mówią inni. Jest o tym, żeby wsłuchać się w siebie i podążać za tym, co jest zgodne z Tobą samym. Gotów/Gotowa na Swój Najlepszy Poranek? Jeśli czujesz, że Twoje poranki zasługują na coś więcej niż pośpiech i stres, jeśli chcesz zacząć dzień w zgodzie ze sobą, z energią i spokojem – „Poranny Kompas” jest dla Ciebie. To inwestycja w Twoje samopoczucie, Twoją produktywność (tę prawdziwą!) i jakość całego Twojego życia. Pobierz tutaj swój “Poranny Kompas” – 10 minutowe nagranie audio mp3
Jak zaufać sobie? Siła umysłu a efekt placebo w Twoim życiu
Jak zaufać sobie? Siła umysłu a efekt placebo w Twoim życiu Zaufanie do siebie to fundament świadomego i spełnionego życia. Ale jak często, stając przed ważną decyzją, podważasz swoje wybory? Ile razy się wahasz? Ile razy obawy i opinie innych zagłuszają Twój wewnętrzny głos? Wierzę, że gdybyś pozwolił sobie w pełni ufać własnej intuicji i świadomości, otworzyłbyś się na zupełnie nowe możliwości. 👉 W tym artykule odkryjesz: Prawda jest w Tobie: Odkryj wewnętrzne “wiedzenie” Zastanów się: Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek podjąć decyzję, która z logicznego punktu widzenia wydawała się irracjonalna, ale wewnętrznie czułeś, że jest słuszna? A może wręcz przeciwnie – zrobiłeś to, co „powinieneś”, bo tak doradzali inni, a potem żałowałeś? Często wiedzieliśmy, co jest dla nas najlepsze, ale zwątpiliśmy, pozwalając, by zewnętrzne opinie zagłuszyły nasz wewnętrzny głos – ten, który po prostu WIEDZIAŁ. Zamiast ufać sobie, szukaliśmy potwierdzenia na zewnątrz. Świadomość nie jest czymś, co musisz zdobywać – to coś, co już masz. To Twoje wewnętrzne „wiedzenie”. Kluczowe pytanie brzmi: czy odważysz się mu zaufać? Jeśli nie ufasz sobie, jak możesz w pełni zaufać komuś innemu, a co najważniejsze – jak możesz zauważyć życie? Efekt placebo: Potwierdzenie mocy Twojego umysłu Spójrzmy na efekt placebo – fenomen, w którym pacjenci przyjmują nieaktywną substancję (np. cukrową tabletkę), wierząc, że to lek, i doświadczają realnej poprawy stanu zdrowia. Nie dlatego, że substancja ma farmakologiczne działanie, ale dlatego, że ich organizm WIE, jak się uzdrowić. Ich ciało wierzy w uzdrowienie, zanim ono fizycznie nastąpi. Wierzy w lekarstwo w postaci substancji przyjmowanej z zewnątrz. To zjawisko jest potężnym dowodem na wpływ naszych przekonań na fizyczną rzeczywistość. Skoro ciało potrafi się uzdrowić dzięki sile wiary, to czy Twoje życie nie działa dokładnie tak samo? Jeśli ciało reaguje na myśl o uzdrowieniu, to czy całe Twoje życie nie reaguje na myśl o sukcesie, spełnieniu czy obfitości? Jeśli placebo działa, bo wierzymy w jego moc, to co byłoby możliwe, gdybyś świadomie wykorzystał ten mechanizm w innych aspektach życia? Jakie przekonania codziennie „zażywasz”? Czy wspierają Cię, czy Cię ograniczają? Twoje przekonania kształtują Twoją rzeczywistość To, w co wierzysz, staje się Twoją rzeczywistością. Jeśli głęboko wierzysz, że coś jest niemożliwe, Twój umysł będzie nieświadomie wyszukiwał dowody na potwierdzenie tej tezy. Jeśli wierzysz, że jesteś niewystarczający, Twoja rzeczywistość będzie odbiciem tego przekonania. Na szczęście, działa to również w drugą stronę. Jeśli wierzysz, że świat jest pełen szans, zaczniesz je dostrzegać tam, gdzie inni widzą tylko przeszkody. Jeśli uwierzysz, że jesteś wystarczający i zasługujesz na to, co najlepsze, zaczniesz doświadczać tego w swoim życiu. Prawda nie leży w „obiektywnych” faktach czy opiniach innych, ale w tym, co jest prawdziwe i autentyczne dla Ciebie. Przekraczanie ram: Nauka a intuicja Żyjemy w świecie, w którym dominującym modelem jest podejście naukowe – to, co nie zostało zbadane i potwierdzone, często budzi wątpliwości. To silnie zakorzeniony paradygmat, który przez wieki był chroniony, a dziś wiąże się z nim autorytet i wiarygodność. Jednak czy to oznacza, że coś przestaje istnieć tylko dlatego, że nauka jeszcze tego nie zbadała? Przecież kiedyś nie mieliśmy dowodów na istnienie bakterii, a ludzie chorowali. Wierzono, że Ziemia jest płaska. Loty w kosmos i elektryczność były science fiction. Nauka jest potężnym narzędziem, ale bada tylko to, co już weszło w jej pole zainteresowań. A co z tym, czego jeszcze nie zbadała? Może prawda jest taka, że najpierw trzeba w coś uwierzyć, by zacząć to dostrzegać? Jeśli efekt placebo działa, jeśli Twój umysł potrafi wpływać na zdrowie, to co jeszcze może zrobić? Czy może sprawić, że podejmiesz decyzje, które poprowadzą Cię do życia, jakiego pragniesz? A może to właśnie brak zaufania do siebie blokuje Cię przed tym? Czy na pewno potrzebujesz zewnętrznych dowodów, czy może wystarczy, że zaufasz temu, co już wiesz? Wybieraj to, co sprawia, że czujesz się dobrze W świecie, w którym nieustannie słyszysz, co „powinieneś” robić, mieć i osiągać, łatwo zatracić własny głos. Od najmłodszych lat otrzymujesz instrukcje: jak masz się zachowywać, co mówić, jak wyglądać. I choć nikt głośno tego nie powie, podświadomy przekaz jest jasny: „Rób to, co wszyscy. Dostosuj się. Nie wychylaj się.” A co, jeśli kluczem do pełni życia jest dokładnie odwrotny kierunek? A jeśli zamiast pytać, czego oczekuje świat, po prostu zaczniesz robić to, co naprawdę chcesz i co sprawia Ci autentyczną radość? Logika często podpowiada jedno, ale serce – zupełnie co innego. Komu zaufać? Świadome kreowanie rzeczywistości: Ty decydujesz, co działa A co, jeśli zamiast analizować i kalkulować, po prostu zaczniesz słuchać siebie? Twoje ciało, Twoje emocje – one nie kłamią, dają Ci precyzyjne wskazówki. Jeśli coś sprawia, że czujesz się lżej, spokojniej, radośniej – to jest właściwy kierunek dla Ciebie. Jeśli natomiast coś w Tobie się napina, kurczy, męczy Cię i blokuje – może czas to puścić? Nie ma złych wyborów, są tylko doświadczenia, które przybliżają Cię do tego, kim chcesz się stać. Kluczowe pytanie, które warto zadawać sobie każdego dnia, brzmi: „Czy to, co teraz robię, sprawia, że czuję się dobrze?” Jeśli odpowiedź brzmi „tak” – kontynuuj. Jeśli „nie” – zastanów się, co możesz zmienić. Nie potrzebujesz naukowych dowodów, aby wiedzieć, że coś Ci służy. Jeśli coś sprawia, że Twoje życie jest lepsze, pełniejsze, bardziej prawdziwe – to po prostu to rób. Może to być medytacja, taniec, spacery o wschodzie słońca, czy Twój nietypowy rytuał, który dla innych jest „dziwny”, ale dla Ciebie działa. Pamiętaj, to Twoje życie – nie musisz niczego nikomu udowadniać. A co, jeśli popełnię błąd, a inni powiedzą „a nie mówiłem”? A co, jeśli to nie będzie błąd, tylko lekcja, której właśnie potrzebowałeś? Każde doświadczenie – nawet to, które wydaje się „porażką” – prowadzi Cię dalej. Czasem trzeba się zgubić, żeby odkryć nowe ścieżki. Jeśli ktoś powie: „Widzisz, a nie mówiłem/mówiłam”? To nie jest ich droga. To Twoja. Oni patrzą przez swoją mapę rzeczywistości, Ty przez swoją. Oni może wybrali bezpieczeństwo, a Ty wybierasz zaufanie do siebie. I wiesz co? To jest odwaga. Jak powiedział Bruce Lee: „Nikt nie będzie mówił, jak mam żyć, bo nikt za mnie nie umrze”. Pamiętaj o tym, bo tutaj, teraz, masz tylko jedno życie. Jakbyś je przeżył, gdybyś miał
10 Zasad, Które Zmieniły Moje Życie Po 40-tce
10 Zasad, Które Zmieniły Moje Życie Po 40-tce 💥 Masz czasem wrażenie, że wszystko niby się kręci, ale w środku coś zgrzyta? Że ogarniasz życie, ale nie czujesz, że naprawdę ŻYJESZ? Że masz doświadczenie, wiedzę, ale brakuje Ci kierunku i sensu? Ja też to znam. Dlatego dziś dzielę się z Tobą 10 zasadami, które stały się moim kompasem. Pomogły mi odbudować siebie po 40-tce, choć nie zaczynałem od zera. Miałem już świadomość. Te zasady były jak światła nawigacyjne – prowadziły mnie, gdy nie widziałem wyraźnie drogi. I nadal prowadzą. 1️⃣ Najtrudniejszy jest pierwszy krok Czekamy, aż będziemy gotowi. A gotowość nie nadchodzi – bo ona przychodzi dopiero w działaniu. Największy błąd? Czekanie na pewność. Po 40-tce zrozumiałem, że pewność przed działaniem to iluzja luksusu, a działanie to wybór, który daje … pewność 🙂 2️⃣ Masz tylko jedno życie Brzmi banalnie ale czy tak naprawdę na co dzień o tym pamiętamy. Mam wrażenie, że ludzie żyją w letargu codzienności – „jakoś leci”, „jakoś leci powoli”, „jakoś leci spokojnie”, „byle do piątku”.Więc: „Gdybyś miał jedno życie, jak byś je przeżył?”Brzmi zagadkowo ale nie chodzi o to byś udzielał odpowiedzi – Chodzi tu o świadomość, że druga taka szansa już się nie powtórzy. I co więcej – może zabrzmi to szorstko – Jutro możesz umrzeć – To nie groźba, nie chodzi o strach. Ale tak naprawdę nikt nie zna dnia ani godziny.Niezależnie od stanu zdrowia wszyscy umrzemy, i im wcześniej uświadomisz sobie to, że może być to nawet jutro – tym łatwiej będzie Ci ŻYĆ DZISIAJ. Jeśli poruszyłem choć jedną czułą strunę w Tobie – daj znać – w komentarzu, serduszkiem, lajkiem! 3️⃣ Twoje życie jest lustrem Wszystko, co Cię wkurza lub fascynuje w innych, pokazuje coś o Tobie. Gdy to zrozumiałem – przestałem reagować automatycznie. Zacząłem patrzeć głębiej: co to mówi o mnie? Wszystko, co widzisz u innych, to odbicie Ciebie.Twoich ran, lęków, Twojego światła, marzeń.To co mówisz o innych – mówi więcej o Tobie – bo to najczęściej projekcja Twoich lęków, obaw, nieuświadomionych, często wypartych tematów. Patrz uważnie – nie tylko na świat, ale przez niego na siebie. “Twoja rzeczywistość to nie to, co się wydarza, ale to, jak ją interpretujesz.” – Epiktet 4️⃣ To, na czym się skupiasz – powiększa się Twoje myśli mają moc. Moc powiększania, przyciągania. Kiedy skupiasz się na braku – widzisz więcej braku. Kiedy wybierasz wdzięczność – pojawia się więcej, za co możesz być wdzięczny. Wdzięczność kojarzy mi się z uczuciem sytości i dostatku. Będąc wdzięcznym żyjesz w dostatku i taki wysyłasz też sygnał na zewnątrz.Więc to niczym skupiasz swoją uwagę – rośnie. Ćwiczenie: Codziennie wieczorem zapisz 3 rzeczy, które poszły dobrze. 5️⃣ Nie zawsze dostajesz to co chcesz, ale zawsze dostajesz to, czego wymaga Twój proces Warto zadać sobie czasem pytanie “Czy to jest to o co prosiłem, tylko pokazuje mi się inaczej?”To działa też tak, że czasem dostajesz to o co prosisz a wszystko przez co przechodzisz jest rezultatem Twojego punktu skupienia.Jeśli koncentrujesz się na negatywnych myślach, emocjach, możesz dostać ich tylko więcej. Być może twoja droga przez mękę była po to żebyś mógł być świadectwem i żywym przykładem heroizmu dla innych?Przypomnij sobie dokąd zmierzałeś lub znajdź to w sobie a wtedy wiele się rozjaśni. 6️⃣ Jedyne, co Cię powstrzymuje… to Ty sam. To nie inni. Nie szef. Nie partner. Nie świat. To Twoje wymówki, lęki, opowieści, punkty widzenia, punkty skupienia, ograniczenia, blokady, emocje.Ale tu jest też i dobra wiadomość. Nawet jeśli ty sam jesteś swoją przeszkodą – to jesteś też rozwiązaniem Więc jakim rozwiązaniem możesz być dla swoich dzisiejszych wyzwań? 7️⃣ Nie ma pustki we wszechświecie Bo przyroda nie znosi próżni. Gdy tylko gdzieś pojawia się puste miejsce – coś je natychmiast wypełnia. 🪨 Gdy pęka skała – w szczelinie natychmiast zaczynają rosnąć rośliny. 🧬 Gdy w ekosystemie zniknie jeden gatunek – pojawia się inny, by zająć jego miejsce. 🌊 Gdy cofnie się fala – przychodzi następna, by wypełnić przestrzeń. 🌱 Gdy ścinamy drzewo – często z korzeni wyrasta nowe życie. Jeśli otworzysz słoik bez powietrza, powietrze błyskawicznie do niego wpłynie. Natura nie pozwala na pustkę – wszystko dąży do wypełnienia. Co więcej w naturze nie istnieje coś takiego jak zbędny element – wszystko ma swoje miejsce. I jeśli Ty jesteś częścią tej przyrody – to znaczy, że Twoje istnienie również ma sens.Nie jesteś przypadkiem. Nie jesteś „zbędny”.Jeśli się urodziłeś – to znaczy, że świat czegoś potrzebował, co tylko Ty możesz dać. Masz wypełnić tym przestrzeń, która czekała właśnie na Ciebie. 8️⃣ Nie bierz wszystkiego do siebie Ludzie nie myślą o Tobie tak często, jak Ci się wydaje. Właściwie w ogóle o Tobie nie myślą. Tylko pomyśl – jak często Ty myślisz o kimś innym (z kim nie jesteś emocjonalnie związany) – prawdopodobnie w ogóle nie masz na to czasu… bo … zgadnij – siedzisz cały czas w swojej głowie myśląc … o sobie. I nie ściemniaj, że nie.A co do innych – Ich słowa mówią więcej o nich niż o Tobie. Często powtarzam dzieciom gdy dają się sprowokować innym – komu dajesz klucze do swoich emocji?Nie noś cudzych emocji jak własnych.Jeśli nie dałbyś obcemu kluczy do swojego domu – to nie dawaj ich do swoich emocji. 9️⃣ Dostajesz tylko to, co jesteś gotowy udźwignąć Rzeczywistość, która nas otacza, a to jak ją postrzegamy to dwa różne zakresy częstotliwości. Pierwszy jest przepastny a drugi mocno zawężony. Widzisz i doświadczasz tego, do czego jesteś dostrojony. To bardzo wąski zakres częstotliwości. A co więcej jesteśmy potężniejsi, silniejsi i odważniejsi niż nam się wydaje.JA w swoim młodym życiu przeszedłem przez prawdziwe życiowe piekło, bywałem w ciemnych miejscach ale za każdym razem prowadziło mnie moje światło – niekończące się pytania otwarte do… siły wyższej. Nie „Dlaczego” ale „Jak..”. Wiem, że z czymkolwiek się w życiu mierzę – istnieje rozwiązanie – ono już istniało zanim pojawiło się wyzwanie czy problem. I to jest moja częstotliwość.Tak naprawdę nie ważne przez co przechodzisz teraz, ważne co i jak z tym robisz. 🔟 Jedyną osobą, z którą spędzisz całe życie, jesteś Ty. Kto jest najważniejszą osobą w Twoim życiu? (O kim pomyślałeś w 1 kolejności TAK NAPRAWDĘ?). eśli to nie Ty, to czy będzie